5 عادات عليك اتباعها لتحسين نظامك المناعي

تعرف على العادات الأساسية التي يمكنك تطبيقها في روتينك الليلي لمساعدة نظامك المناعي على تجنب الإصابة بالحمى.

إن كوننا نمتلك نظامًا مناعيًا قويًا له أهمية حيوية للحفاظ على حالة صحية مثالية ومنع التخمر. واستمرارًا، ستقدم لك خمس عادات يوصي بها الخبراء لمتابعة روتينك اليومي.

1. تجنب التعرض للضوء، لأنه قد يتداخل مع إنتاج الميلاتونينا (هرمون ينشط بشكل منتظم). يعد إنشاء بيئة خالية من الضوضاء أمرًا ضروريًا للحصول على مصلح جيد، مما يساعد على حمايتك وصحتك بشكل عام.

2. التحكم في استخدام الأجهزة الإلكترونية، وزرع حدودًا أمام الشاشة. إذا قمت بتقليص ساعة واحدة قبل تناول الطعام، فسوف يسمح ذلك لجسدك بالاندماج والاستعداد لتغذية طبيعية.

3. اختر الحصص الصغيرة في طعامك. إذا كنت قادمًا بشكل زائد، فقد يصعب التوفيق بين طلباتك. تجنب استخدام الثلاجات ذات الجرعة العالية من الماء أثناء الليل.

4. احرص على البدء في نفس الوقت. قم بتعيين جدول زمني ثابت يمكنك من خلاله متابعة اليوميات. سيساعدك هذا على الحفاظ على توازن نظامك.

5. ممارسة تمارين الاسترخاء من أجل الانتقال الهادئ إلى السرير. يمكن أن يؤدي الاسترخاء العميق والعضلي أو التأمل إلى تحسين جودة التمرين.

لتكملة أسلوب حياتك الجديد الجدير بالثناء، يمكنك تنفيذ تغذيتك الإضافية التي ستساعدك. أون Amazon Andes تحتوي على مزيج من المنتجات العضوية بالاسم INMUNO VITALITY.

هذه خلطة من الكاكاو والكركم, sacha inchi يمكن أن يساعد الجانوديرما في تقوية نظامك المناعي. قم بالتحضير للخبز في المعجنات أو في وقت متأخر أو ليلا. احصل على معلومات أكثر HERE .

تذكر أيضًا أنه يحتوي على كتالوج واسع من المنتجات العضوية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على صحة مثالية. Amazon Andes، تنوع بيولوجي قابل للاستدامة.

قيم المنشور
اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *